2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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昨日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:30 | 朝 | 12.4 | 5.2 | 69.0 | 372.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:30 | 昼 | 25.3 | 1.9 | 44.5 | 310.0 |
| 15:00 | 間食 | 4.0 | 0.6 | 53.6 | 236.0 |
| 18:30 | 夜 | 31.6 | 10.4 | 35.9 | 377.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 78.2 | 18.0 | 202.9 | 1286.6 | |
| 目標値 | 78 | 21 | 200 | 1301 | |
| 目標値まで | -0.2 | 3.0 | -2.9 | 14.4 |
のりたま餅は好きな食べ物ランキングトップ5に入るw
1個を大事に噛み締めた
トレーニング
朝 ランニング
夜 クロストレーナー
筋トレはオフ
日記
家だとなかなか水を飲む意識が持てなくて
2Lのペットボトルを買うことにした
そしたら今日に比べて体脂肪率が下がり、お腹のぽっこり感も減
なぜか筋肉量は増える。笑
金曜までに49kg代に戻したい
カロリーは減らさず
お昼は朝走り足らない分動く！
今日も頑張ろう
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