2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
昨日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:15 | 朝 | 14.4 | 9.4 | 50.6 | 354.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 14:45 | 昼 | 20.0 | 4.3 | 48.0 | 319.0 |
| 15:15 | 間食 | 3.8 | 0.3 | 5.8 | 40.5 |
| 19:00 | 夜 | 29.8 | 1.3 | 35.7 | 283.5 |
| 22:00 | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 72.9 | 15.3 | 140.1 | 989.3 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | 5.1 | 0.7 | -4.1 | 10.7 |
昼夜の彩りが地味なこと
味噌汁が飲みたくて久々に飲んだ🤤沁みた❤️
絶対朝のご飯、記載通りのPFCじゃないだろって感じのローカロリーだったけど思い込んで食べれば何ともなく今日も体重好調に減少！
昨日みたくクリーンなものが食べたくなるのはまだいいけど、今後コテコテの何かが食べたくなったりするのかな
基本デブだからこれまで散々食べてきて味は想像つくし期待値より上回るおいしいものってそんなにこの世にない
大盛りのごはんをよそって食べるか
焼きたての長ーい食パンを食べたい
トレーニング
朝 ファストウォーキング
昼 ランニング
夜 肩トレ 傾斜ウォーキング
ジムの有酸素のお供は
孤独のグルメw
25分だからキリが良くていいし
食べものに釘付け
日記
関西出張2,3日さあどう乗り越えるか！？！？
今週末から来週人と会う機会が多い！
ご飯問題に直面
今週は調整週間。ローカロリーデイ多め。
昨晩動悸が酷くて今日は脂質だけ多めに摂取！
リモートじゃない社会で生きている人はどう乗り越えてるんだろw
関西まで行って胃腸炎で飲めませんはしんどいか。先輩ご飯行くのウキウキだったしな、、、😬
前泊できたら当日の朝じっくり有酸素だな
コメント