2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:00 | 朝 | 25.7 | 10.6 | 50.1 | 407.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:30 | 昼 | 29.7 | 7.5 | 58.5 | 425.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 21:30 | 夜 | 44.2 | 10.3 | 67.2 | 551.1 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 99.5 | 28.4 | 175.7 | 1356.9 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 8.5 | 1.6 | 2.3 | 57.1 |
今日は1日ほぼ3食
夕飯なかなか食べれなくてわかめチャージ
トレーニング
腹筋
ウォーキング
日記
忙しいほうがワクワクするな！！
ぼーっとしてる暇なかった☕️
インスタントのコーヒー淹れるのもためらった、、、、
夕飯遅くなってお腹いっぱいになったおかげでウォーキングもしようと思えたしグッド！
今週の目標は
トレーニングしない日はカロリーのあるおやつは抜きです！
3食の中に組み込むのはOK。
食間を開けたい。
久寿餅が減らないのでおやつ100%キープはできない。
プロテインもおやつとみなす
鶏肉増量できるな🐔🥚💛
どうやら生理前なので体重が落ちないらしい
そう思って継続するぞ〜！
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