2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 8:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:30 | 朝 | 21.1 | 6.6 | 59.7 | 386.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 13:30 | 昼 | 21.1 | 4.6 | 41.2 | 292.5 |
| 15:00 | 間食 | 6.4 | 0.4 | 64.7 | 291.5 |
| 19:00 | 夜 | 17.9 | 6.5 | 41.3 | 310.8 |
| 22:00 | 間食 | 2.6 | 0.0 | 0.0 | 10.8 |
| Σ | 74.1 | 18.2 | 206.9 | 1287.7 | |
| 目標値 | 78 | 21 | 200 | 1301 | |
| 目標値まで | 3.9 | 2.8 | -6.9 | 13.3 |
炭水化物が荒れてるw
虎屋のおはぎって争奪戦なのね😥
ラスイチの白餡いただきました！
トレーニング
昼 タンニングのためウォーキング
夜 肩胸 傾斜ウォーキング
なぜかラックもダンベルエリアも行ったら満員で初っ端有酸素した日
ラックでダンベル使うのやめてくれ、、、
混んでる時ならまだしも空いてるじゃん、ダンベル使えるところ
日記
シニマネが私のミスをすかさず修正してきた22:00過ぎ
そっとOutlookもteamsも通知をiPhoneから削除しました
これで平穏な日々が過ごせる
なんで早くやらなかったのか🕊
明日は久々ポージング
たくさん動くぞこの三連休！
暴食はおあずけ😭
コメント