前日比+300g
どうやら私は生理予定日2週間前になると体重が爆増するようです
ほぼ振り出しに戻るも筋肉量UP、体脂肪率は下がっているので
気を引き締めて頑張ります！
ここ３ヶ月24日にbodygramで計測していたので
比べてみました！
脚がどんどん短くなっているのはさておき
体の中心部がサイズダウン！
写真の通り見た目の変化はそこまで出てないけど
1年くらい履いているスキニーにお腹のお肉が乗らなくなりました(T_T)
まだまだお腹出てるので引き締めたいと思います！
食品による身体の反応① [コーヒー]
ここ1週間ほど
コーヒー多い日には3杯ほど飲んでいたら
身体がだるくて仕方ないです…。
脂肪燃焼効果があると聞いてカフェインを運動前30分に飲んでいましたが
痩せるどころか浮腫むので
しばらくカフェイン避けます。
自分の身体に合うのが大事なんでしょうね！
食品による身体の反応② [MCTオイル]
低GI食品に多く含まれると言われている食物繊維のおかげで
これまで通りの水分量だとどうしても便が硬くスッキリしないので
コストコで購入してみました！
先週大学の友達と電話して便秘に効くって教えてもらってのこと。
効果としましては
お腹が緩むくらい出る
無味無臭でサラダにハーブソルトとともに摂取することが多いです！
なんとなくハーブソルトの味馴染みが良くなる気がします。
便秘解消に効果アリ◉です！¥1,300ほどで購入しました🤑
スーパーより半額くらいだと思います！
今日はカロリー内に抑えられました！
そしてお菓子も食べなかった💮
今日のトレーニング
・バキューム
・アブローラー
・太ももリリース
以上となります！中間報告でした
また明日
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