2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 6:30 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| 8:00 | 朝 | 11.0 | 7.5 | 56.5 | 345.5 |
| 11:00 | 間食 | 6.0 | 0.4 | 8.0 | 54.0 |
| 12:00 | 昼 | 31.1 | 6.1 | 53.9 | 405.5 |
| 15:00 | 間食 | 8.7 | 3.8 | 23.8 | 163.8 |
| 18:30 | 夜 | 18.1 | 3.3 | 52.0 | 328.0 |
| 23:00 | 間食 | 5.4 | 0.1 | 12.5 | 72.5 |
| Σ | 84.6 | 21.1 | 206.7 | 1355.8 | |
| 目標値 | 78 | 21 | 200 | 1301 | |
| 目標値まで | -6.6 | -0.1 | -6.7 | -54.8 |
どうしても桜餅食べたくて半分食べた☺️
明日の朝はランニングで消費確定
トレーニング
朝 ファストウォーキング
昼 ストレッチ
夜 ストレッチ 有酸素運動
HiiTの後傾斜ウォーク
日記
体脂肪は落ちてはいる、見た目も悪くない
ただ体重が減らない！
さすがに今の体重じゃ見た目で判断しろってレベルではないからまだ停滞期
策として
タンパク源を鶏むね、ささみから摂らずに
魚、大豆、牛肉で様子を見る
試行錯誤の1年目
楽しみながらやっていくことも忘れたくない
筋トレという趣味は好きであり続けたいしこの趣味で他人に迷惑をかけたくないからメリハリをつけてやっていく！
カロリーもメリハリをつけて桜餅消費🥰🥰🥰
金沢のお菓子は美味しい🍘
今日は森八
幸せー🌸
明日は早起き頑張るぞ！
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