2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| 8:00 | 朝 | 14.7 | 7.6 | 45.8 | 317.5 |
| 10:00 | 間食 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 22.5 |
| 12:30 | 昼 | 32.2 | 9.0 | 52.1 | 421.0 |
| 15:30 | 間食 | 21.9 | 2.5 | 3.0 | 122.0 |
| 18:30 | 夜 | 32.5 | 7.5 | 57.5 | 436.5 |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Σ | 101.3 | 29.1 | 158.4 | 1300.6 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 6.7 | 0.9 | 19.6 | 113.4 |
写真に加えてプロテイン飲んだ
紅茶に豆乳入れてタンパク質脂質摂取。
減量始めてから体重減らず、間食減らす指示が出たので
減らしたものの減らしすぎたかな
お腹がいっぱいじゃなくてこの方が動きやすい
今の所白米と玄米で違いはない
噛みごたえのある玄米の方が好きなだけw
減ってくれよ〜〜
今日のトレーニング
脚 3種目
腹筋やって寝るつもり
残業とトレーニング相性悪すぎる
日記
私は今の上司ありがたいと思ってるけど
やる気ありすぎる上司は同期はウザいらしいw
細々教えてくれたり、注意してくれた方がありがたいと思うな〜🙄
もしその注意が感情的なものなら嫌だけど
改善点としてあげてくれるのはとてもためになる。
もし自分が上の立場なら注意できるのかな、、、。
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