2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| 8:50 | 朝 | 20.4 | 11.3 | 52.7 | 407.4 |
| 間食 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 22.5 | |
| 12:50 | 昼 | 41.3 | 13.1 | 54.4 | 517.0 |
| 16:00 | 間食 | 15.0 | 1.9 | 55.1 | 297.0 |
| 20:30 | 夜 | 27.8 | 2.1 | 48.2 | 336.8 |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Σ | 104.5 | 30.8 | 210.4 | 1536.5 | |
| 目標値 | 108 | 35 | 208 | 1579 | |
| 目標値まで | 3.5 | 4.2 | -2.4 | 42.6 |
間食は今日も撮り忘れプロテイン1/2量
間食用にご飯炊くのなんだか勿体なくて予定のおにぎりからお餅に変更。
お餅は2個！重ねたら写ってない。
海苔巻いて食べました😋💓
「田楽味噌+お餅」最近ハマってます
甘い味噌なので糖質が入ってるはずなので夕飯の白米130gは気持ち減らして130gだと思いながら噛み締めた💪
夜のご飯の上の梅干しとつくね1個はスルーでお願いします。
鶏肉の低温調理、臭みがでて美味しくないな。しっとりていて食べやすいけどいつか食中毒なりそうだからウェルダンにしよ🔥🔥🔥
１日のうちで空腹タイムは今の所ないです！
トレーニング
傾斜ウォーキング 昼休み、トレ後10分ずつ
脚トレ 18:45-19:45
日記
早くビキニを注文するように言われてJBBFの写真をアップしている皆様の写真を参考にさせていただいてたんだけど
イマイチVパンツの深さがわからない
https://www.instagram.com/p/CR3lreLheok/?utm_medium=copy_link
https://www.jbbf.jp/attachments/fc08519ff9a174978823accf2fac50edf9171ea9/store/742253cff5a732c71f72016366904cf0652220e76a3059bc977d35851a8d/%EF%BC%92%EF%BC%90%EF%BC%91%EF%BC%99%E5%A5%B3%E5%AD%90%E3%82%B3%E3%82%B9%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%A0%E8%A6%8F%E5%AE%9A%E5%9B%B3%E8%A7%A3+%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%88%EF%BC%92.pdf
JBBFさん、三角ビキニ着てる方ほぼいらっしゃらないのではやくロシアンビキニに画像を差し替えて頂いてもよろしいでしょうか？
トレーナーさんに聞いたら大体前後同じらしいのでへそと真ん中を結んだ線の中心あたりに底が来るようにします。
このダンシーあずささんの縫工筋かっこいいな、、、。
銭湯で細身のお婆ちゃんも出てたから私も絞れば出るはずw
さあ明日のご飯も作ったのでお風呂入って勉強して寝ます。
また明日☺️☺️
コメント