2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| 10:30 | 朝 | 23.1 | 10.7 | 44.9 | 381.2 |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| 15:00 | 昼 | 33.9 | 6.9 | 54.2 | 426.0 |
| 18:00 | 間食 | 24.9 | 2.9 | 47.5 | 324.0 |
| 20:30 | 夜 | 25.6 | 4.4 | 50.4 | 357.3 |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Σ | 107.5 | 24.8 | 197.0 | 1441.2 | |
| 目標値 | 108 | 35 | 208 | 1579 | |
| 目標値まで | 0.5 | 10.2 | 11.0 | 137.8 |
朝フランスパンに花畑牧場のカチョカバロ載せて食べたら
トレーナーさんに泣かれました😂
【ギフト】花畑牧場 人気チーズ5種（ミニカマンベール・カチョカヴァロ・ひとくち生モッツァレラ～プレーン＆スモーク～・かずのこチーズボール）セット【冷蔵配送】 | ROOM
(うまいよ)
トレーニング
胸、肩、腹筋
有酸素なし
日記
ここ数日勉強時間確保できてる！偉い
モチベーションは年の近い先輩2人。
ああなりたいな☺️💭❤️
私がモチベーションを設定できるのはこれまででも憧れの先輩がいたからだな〜！
筋トレにおいても近場に憧れの存在を設定したいです💓
今一番会ってみたいみたいのはダンシーあずささん！
近々ポージングを申し込みます👠
明後日分までのご飯も作り今日はエネルギー切れ。早起きして勉強しよっと。
おやすみなさい😴
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