前日比-200g
体重の下限が52.6kgからなかなか落ちず約1ヶ月くらい…
下腹部の痛みがあるので生理1週間前くらいかな〜なんて😓
生理周期が子宮後屈のせいでなかなか安定しなくて20歳超えて未だに
判断基準がわかりませんでしたが食事・運動改善したら
なんとなくわかるようになった！
3ヶ月くらいこの予想が当たってる◉
それにしても生理前でない先週も体重の減りが悪いので
これからは低GIを主食に取り入れていこうとなりました!
※明日からとは言ってない
どれが低GIなのかまだ勉強不足なので
徐々に変えていきます🍠
明日から白米→胚芽米にしてみる
運動するときはあんまり気にしなくていいらしい
とりあえず 今日の夕飯はお蕎麦をチョイス！
外食で量はカロリーSlismの1人分を基準に。
ちょっと物足りないくらいだったからオーバーはしてないはず！
タンパク質を補うためにとりわさ追加
鴨そばも迷った…。
どんどん知識が増えて面白いぞ！！
今日のトレーニング
・ホットヨガ
・アブローラー30回
昨日は寝てしまったので今日こそはアブローラーを💪
また明日！
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