2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 8:30 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:30 | 朝 | 17.1 | 0.8 | 83.4 | 418.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 7:00 | 昼 | 19.7 | 4.6 | 41.9 | 290.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 19:00 | 夜 | 28.4 | 6.2 | 0.2 | 185.0 |
| 23:45 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| Σ | 74.6 | 11.6 | 125.5 | 905.0 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | 3.4 | 4.4 | 10.5 | 95.0 |
牛肉の赤み炒めたやつ家族から一口もらった
これで残りの100kcalは埋まったであろう
トレーニング
昼 ランニング
夜 ラッドプルだけ 有酸素1時間
今日はすこぶるやる気がなかった
こんな日もある。最近こんな日ばっか、、、？
日記
むくみがひどくて。特に脚🦵🏽
重くて重くて有酸素がきつい！
見た目で分かる太さの違い！
なんでえええ
明日は朝にゴールドの岩盤浴行ってむくみを解決してくる！
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