2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:00 | 朝 | 17.0 | 8.9 | 60.2 | 404.5 |
| 10:00 | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:30 | 昼 | 27.6 | 10.1 | 49.8 | 407.9 |
| 15:30 | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 18:30 | 夜 | 33.3 | 8.3 | 56.1 | 436.5 |
| 23:00 | 間食 | 23.7 | 4.5 | 4.2 | 151.5 |
| Σ | 101.6 | 31.8 | 170.4 | 1373.9 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 6.4 | -1.8 | 7.6 | 40.1 |
お腹空きすぎて小分けday
小分けと言っても足りなくて追加って感じなので割と時間はまとまってる
トレーニング
昼休み 肩3種目
退勤後 肩3種目
腹筋して眠りたい！
日記
思ったよりも残業長引いてしまい
昼休みにジム行ってよかったあああ！ってなった日でした🥺👌
早速今週2日目で毎日勉強1時間が途絶えたところです。「平均」1時間ということで。
在宅ワーカーとなって3ヶ月目の時
座ってるだけで脚がしびれる現象に悩まされてたので
1日8000歩目標にして浮腫を防いでる🚶
(1ヶ月平均で8000歩だと会社から毎月1000円もらえるのもある。貰えるものは貰いたい。)
脂肪もだけど浮腫も私にとって大敵！大苦戦😔
明日は残業2時間までに収めたいです。
祝日のせいで期限がタイト！
明日も頑張ろ〜◎
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