減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 7:45 | 朝 | 25.7 | 10.6 | 50.1 | 407.0 |
| 9:00 | 間食 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 22.5 |
| 12:30 | 昼 | 29.5 | 6.9 | 58.0 | 416.0 |
| 17:30 | 間食 | 23.3 | 3.5 | 23.0 | 215.0 |
| 20:00 | 夜 | 25.9 | 5.3 | 46.3 | 345.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 104.4 | 28.8 | 177.4 | 1386.3 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 3.6 | 1.2 | 0.6 | 27.7 |
今日は歯医者でしごおわ時間早め🤞
トレーニング
昼 腹筋
夕方 背中 ウォーキング
日記
病院行ったら帰ってこないで休んでいいよ〜って先輩に言われて（ありがとうございます）
間食摂ってジム行きました🙆♀️
土曜日の肩/胸パーソナルの痛みが残っておりますわ😂🙏
そんなこんなで2月突入。
ざっと1月にトレーニングにかかった費用計算してみました。
| 日付 | 項目 | 金額 |
| 2021/12 | パーソナル体験料 | ¥8,250 |
| Arena ボディメイクコース8回 | ¥83,600 | |
| ジム代 | ¥13,200 | |
| 12月合計 | ¥188,650 | |
| 2022/1 | ビキニカウンセリング代 | ¥2,000 |
| bikinist japan ビキニ代 | ¥55,000 | |
| ジム代 | ¥13,200 | |
| GG プロテイン | ¥200 | |
| 1月合計 | ¥70,400 | |
| All | ¥259,050 |
ママに言えない🥺🤫😷
冷静にやばみな金額。ヴィトン買うの躊躇してるけど買えるじゃん。
大会終わったらご馳走しよっと。
食費は2週間で¥4,200（実家なもので）
玄米はふるさと納税¥10,000で10kg
【ふるさと納税】山形県産 はえぬき 玄米 10kg（5kg×2袋）2020年産新米 ≪こだわりの自家栽培米≫ | ROOM
削るとこは削っていきます。
オミクロンをうまく使い飲み会は断れる。
仕事後のお誘いも残業で乗り切る。
ディズニー行くんだよなぁ🏰🐭❤️
それまでに3kgは体重落としたい！
明日も頑張ろう。
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