こんばんは！
更新頻度が乏しくなってしまいました…。
ということで毎日記録する目的を持つため
企画を立ち上げました！！
現状
パーソナルトレーナーに言われるがまま1ヶ月半(8月15日から)
食事は2,3日を除き遵守
・旅行1回
→お酒飲んだのと300kcal OVER
・OFFの日の過ごし方がわからなくて1回
→トータルは守れたけどコストコのハイローラーで脂質と塩分過多
この2日以外はうまく制限通りに進めて来れました☺️
ほぼ毎日食事報告していますが若干のプレッシャーがあるから続けて来れた
感謝しております！！
途中経過としまして、ざっと
体重-1kg
体脂肪率-3% (平均で:28％→25%)
ウエスト約-5cm
1ヶ月で体重1kgは少し凹みましたが自分で小さな変化には気づけていて
体重の傾向も生理前でも右肩下がりの流れで精神面でも安定しているので
トレーナーさんを信頼して言われるがまま続けます。
目標は腹筋3本|||出すこと💘adidasになる！
一応目標はトレーナーさんの大会が2ヶ月後の11月23日らしいから
それまでかな〜というところです。
1回ハンバーガー食べさせて…。
今日のトレーニング
- 肩・腕
- お家でアブローラー30回、腿ストレッチ
また明日！
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