2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 6:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:00 | 朝 | 16.2 | 5.7 | 47.4 | 308.4 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:30 | 昼 | 28.2 | 4.0 | 43.9 | 332.5 |
| 16:00 | 間食 | 0.8 | 0.2 | 8.0 | 36.0 |
| 18:00 | 夜 | 31.2 | 7.8 | 35.8 | 290.4 |
| 23:15 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| Σ | 80.8 | 17.7 | 135.1 | 1042.6 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | -2.8 | -1.7 | 0.9 | -22.6 |
今週は炭水化物色々試すのと夕飯お魚week🐟
夕飯オートミールは大して効果感じないから満足感得られる玄米に🥣
じゃがいも🥔かぼちゃ🎃も試してみる
消費カロリーは800kcal目標
10日で1kg落ちる計算！
トレーニング
朝 ファストウォーキング
昼 腹筋
夜 脚🦵ハムケツ 有酸素
つらい！きつい！あはは！
日記
生理なのか、不正出血なのかそんな感じの本日🩸
ずーっと生理周期が安定しないから体重がなんで増えてるか分かりづらい。
朝のベーグルはストレス発散🥯
今日と明日だけ食べる
明日はトレーニングオフのつもり
有酸素はします
そんなこんなで
ワクチン前日に肩トレがきそうwww
パンプさせてくか
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