2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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ご飯
一昨日2022/04/02
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:30 | 朝 | 24.1 | 4.7 | 59.6 | 377.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:30 | 昼 | 22.7 | 4.7 | 45.2 | 317.6 |
| 14:30 | 間食 | 3.4 | 1.4 | 39.6 | 176.0 |
| 17:30 | 夜 | 33.1 | 11.9 | 42.9 | 424.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 88.2 | 22.7 | 187.3 | 1306.1 | |
| 目標値 | 78 | 21 | 200 | 1301 | |
| 目標値まで | -10.2 | -1.7 | 12.7 | -5.1 |
昨日2022/04/03
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:15 | 朝 | 8.9 | 4.1 | 43.8 | 250.0 |
| 10:30 | 間食 | 4.3 | 3.3 | 4.4 | 64.0 |
| 14:45 | 昼 | 25.7 | 2.7 | 42.7 | 306.0 |
| 15:15 | 間食 | 4.1 | 0.6 | 9.5 | 56.0 |
| 19:00 | 夜 | 27.8 | 5.3 | 37.9 | 319.9 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 75.7 | 16.0 | 138.3 | 999.9 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | 2.3 | 0.0 | -2.3 | 0.1 |
日記もなんでもリズムを崩すと続けにくくなりますね
時間決めた方がいいな。
トレーニング
一昨日2022/04/02
朝 ランニング
夕方 パーソナル 肩胸
昨日2022/04/03
朝 傾斜ウォーキング ポージング
夜 脚🦵🏽四頭
なんか1日外出てた土日
動いた割にカロリーが消費できていない😬😬
日記
少し体重が落ちてきた🤏
やっぱりクレアチンだったのかな。
筋肉量も少し下がったし、ふくらはぎの張りも減った！
夜体重測ったら朝+0.2kgだったから期待！
タンニングしたから水飲んで寝たい、、、
増えたとしても水分か
減らしたい気持ちはあるけど飲む笑
左上から時計回りに1,3,5,6回目
単純に間は撮り忘れ
焦げてきましたね🍞🍞🍞🍞🍞🍞
この絵文字見て猛烈にパンが食べたくなりそうだ
明日も変わりなく
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