2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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昨日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:15 | 朝 | 8.9 | 6.6 | 43.8 | 255.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 14:45 | 昼 | 25.7 | 2.7 | 42.7 | 306.0 |
| 15:15 | 間食 | 10.6 | 5.2 | 14.4 | 126.5 |
| 19:00 | 夜 | 30.6 | 5.9 | 35.9 | 330.6 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 80.7 | 20.3 | 136.8 | 1052.6 | |
| 目標値 | 78 | 22 | 136 | 1054 | |
| 目標値まで | -2.7 | 1.7 | -0.8 | 1.4 |
脂質多めに摂ってみた
なんだか体重がガクッと減った！
トレーニング
朝 ジョギングでスタバに向かう
夜 肩 傾斜ウォーキング
日記
2ヶ月近くに及ぶ停滞期を乗り越えた、、、
体重はそんなに変わらないw
今月中にあと2kg落とせたらいいな😩
明日も頑張ろう
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