2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| 8:00 | 朝 | 16.8 | 13.5 | 45.2 | 371.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 14:30 | 昼 | 31.9 | 9.8 | 50.4 | 426.0 |
| 17:45 | 間食 | 21.0 | 1.0 | 5.0 | 113.0 |
| 20:00 | 夜 | 26.6 | 3.0 | 54.8 | 360.5 |
| 20:30 | 間食 | 8.7 | 1.6 | 20.9 | 131.8 |
| Σ | 105.0 | 28.9 | 176.2 | 1384.7 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 3.0 | 1.1 | 1.8 | 29.3 |
久々に和菓子を食べました🍡🍡🍡
くず餅は和菓子史上最も低カロリーで満足感のあるスイーツに認定したい。
川崎大師 住吉の久寿餅
カロリー↓
一切れ15gくらいだから調整もしやすい
黒みつも以外と低カロリー
4切れに対して5gでちゃんと甘い
最近お風呂上がりに帳尻合わせがち。
よくカロリー足りなくて甘酒、豆乳、プロテインを追加。
豆乳の満足感が結構助かってる🙆♀️🔥
トレーニング
朝 腹筋
昼 背中
夕方 ArenaでRyeちゃんパーソナル
胸/肩、HIIT パワーMax 10s-20sレスト×5set
最初2種目で割と潰れたw
スミスのバーを上げるのすら後半は辛かった
同じ種目でもなんでパーソナルだとこんなに辛いのwww
↑だから来てよかったな〜って毎回思う
日記
「味付けはシンプルに」
「みそ汁からわかめスープに」
明日からさらに色味のないご飯に。
とりあえずポチった業務用スープたち笑
洋風バージョンも購入☕️
さあそろそろ体重落ちてくれ〜〜😭
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