前日比+100g 52.9kg
昨日やった胸トレが効き過ぎて(特に上らへん)
背中トレなのに胸に入ってしまう。
そんな日でした!
ボインに近づく日がそう遠くないのかもしれません
加えて三等筋も筋繊維破壊されていたようで
インクラインベンチプレスでパンプ→ダンベルローイングで広背筋に干渉
こんなことが初心者にあるのでしょうか？
MARUメモ
上半身に筋肉痛がある時は上半身のトレーニングをやらない！
*下半身も同様
そして肝心な食事！
オフの日はこの2ヶ月脂質を35~50gにしていましたが
ここ1ヶ月落ちが悪いのでこの1週間(旅行以外)は30gと設定していました。
結果：増加傾向なのでオフの日は脂質増やします
やっぱいじるのはよくない
継続だ！！！
今日のトレーニング
・背中
・バキューム
制限内で調整はしてるけど
函館で買ったお菓子があるから減らないのはそのせいかも😅
また明日！
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