前日比+100g 53.3kg
日に日に下腹部の痛みが強くなってます😂
胸トレリベンジで
まーた胃が痛む
トイレに駆け込む、、、。
おかげさまで便秘とは無縁です❤️
筋トレ２ヶ月ちょっと本腰上げてやってみて感じた身体の反応
よかった点
・使ったことのない筋肉を鍛えると軽い重量でも激痛
→身体の弱点が見つかった
1.レッグエクステンション
特に大腿直筋がちぎれるんじゃないかってくらいの痛み
一番軽い重量で泣きかけたあの日が懐かしい。
2.ペックフライ
右肩が初め吊るように痛む。日によって左肩だったり。1ヶ月くらい経つと頭痛に。
トレーナーさんも整体の先生にも指折れそうなくらい硬いと言われました。
原因は首こりだったのかも。デスクワークが4月から始まって限界が来ていたようです。
気づけてよかったです。
・猫背が意識しなくても背筋伸びてる
背中のトレーニングによって肩甲骨を寄せる癖がつきました
あとは首こりで首の位置がおかしかったそう。ちゃんと首が座りました！
・体重は変わらないけどスーツが合わなくなった
これは変化だと思います！ただ順調に体脂肪が減らせているわけではないので
ただジャケットがキツくなっただけです笑
肩幅と三頭の主張がすごい。パンツ、スカートは緩くなったのは嬉しい。
・Googleスプレッドシートに詳しくなった
自分で表計算組んで食事管理表作る過程で学べました
(Excelのライセンスが切れていたのでGoogleです)
良くなかったところ
・トレーニングしなきゃで頭がいっぱい
仕事中に筋肉ネッ○サーフィンしてしまいます
・減量期間じゃない時のご飯が何食べればいいのかわからない
年末年始はお休みする予定だけど今まで何食べてたっけ？
・フットワークが重くなった
急なお誘いは断ります
・和菓子に目がなくなった
すぐにカゴへ
コロナで自分を見つめ直す時間が増えて客観視することが多く
理由なく落ち込む日が続いていました。
お仕事も頑張りたくても在宅。
頑張りどころがなかったのですが筋トレに矛先を向けて毎日楽しいです！
とはいえ
痩せる食事なはずなのに数字では変わらないの本当に落ち込みます！
メンタルのトレーニングもしないとですね！
今日のトレーニング
・胸/背中
・バキューム
このお腹の痛みが落ち着くまでアブローラーお休みします
今日の夕飯
P:37.3 F9.1 C:63.7 Total:496.8
・鶏胸と野菜のオーブン焼き
・玄米卵かけご飯
今日は母と二人の夕飯 最近鶏皮剥いてくれるんです🙏❤️
トレーニング後なので炭水化物多め。
明日は何を食べようか、、、
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