2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
なんだか忙しい気がする
朝はツナ缶に卵のせただけ。麺つゆ控えめがいいですね。ツナに味付いてるから
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| 7:00 | 朝 | 30.2 | 9.5 | 52.2 | 422.5 |
| 10:00 | 間食 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 22.5 |
| 12:45 | 昼 | 25.9 | 5.3 | 46.3 | 345.0 |
| 15:00 | 間食 | 14.3 | 2.5 | 44.2 | 259.0 |
| 18:00 | 夜 | 25.9 | 2.8 | 46.3 | 322.5 |
| 23:00 | 間食 | 8.0 | 6.0 | 5.5 | 108.0 |
| Σ | 104.4 | 28.5 | 194.5 | 1452.3 | |
| 目標値 | 108 | 35 | 208 | 1579 | |
| 目標値まで | 3.6 | 6.5 | 13.5 | 126.7 |
脂質足りないな
トレーニング
昼前 腹筋
背中
このタイプのケーブルマシンって二人で使うの？笑
片方使ってたら隣に人来て使い始めたんだけど
一言断り入れてほしかったな😑
10分も使ってなかったわけだし、お互い気持ちよく過ごしたい
ひょろひょろだったから初心者とみなして知らなかったんだと肝に命じて寛容に受け入れておこう。
2回目来たら嫌だな、、、。
日記
最近早起き。あっという間に今週残り2日。
インプットに追われているものの
会議が長引き1日会議で終わった。笑
論点を掴めるようになりたい😂
明日も頑張る。
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