2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 8:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:30 | 朝 | 10.5 | 8.3 | 57.9 | 358.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:30 | 昼 | 35.4 | 3.3 | 61.3 | 422.0 |
| 15:00 | 間食 | 4.6 | 0.4 | 51.2 | 225.0 |
| 19:00 | 夜 | 20.8 | 7.0 | 37.2 | 309.0 |
| 20:00 | 間食 | 6.7 | 13.5 | 24.0 | 243.7 |
| Σ | 83.0 | 32.5 | 231.6 | 1550.4 | |
| 目標値 | 78 | 21 | 200 | 1301 | |
| 目標値まで | -5.0 | -11.5 | -31.6 | -249.4 |
やらかしたwww
多分1600kcalは行ってる想定だけど
そんな日も1日はあるw
多めに明日は有酸素しよっと
トレーニング
夜 サイドレイズだけ HIIT+ウォーキング
日記
惰性で疲れるとチョコ食べるのやめたいです
以上！
早く寝て明日の有酸素に備える
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