睡眠のコツ

ご飯記録

2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜!!

減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。

私もたった1回のファーストイヤーということで

食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。

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今日のご飯

時間P(g)F(g)C(g)Energy(kcal)
間食0.00.00.00.0
8:0020.56.764.5430.5
10:00間食0.02.50.022.5
12:3032.69.053.3434.0
15:30間食23.63.222.8210.0
18:3022.55.147.5332.5
間食0.00.00.00.0
Σ99.226.5188.11387.4
目標値108301781414
目標値まで8.83.5-10.126.6

生理前でものすごく炭水化物が食べたい。

コーヒー、炭酸水、0カロリーおやつで我慢。

トレーニング

ウォーキング 朝、トレ後

日記

健康的に眠れました😊

コツは肺を冷やさないこと。

一回3:30に起きたけど鼻元まで毛布で覆って体冷えるのを阻止。

いい感じ👍

一応毎日勉強も続いてる!

喝を入れてくれてありがとう!先輩!!

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