2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:00 | 朝 | 20.5 | 6.7 | 64.5 | 430.5 |
| 10:00 | 間食 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 22.5 |
| 12:30 | 昼 | 32.6 | 9.0 | 53.3 | 434.0 |
| 15:30 | 間食 | 23.6 | 3.2 | 22.8 | 210.0 |
| 18:30 | 夜 | 22.5 | 5.1 | 47.5 | 332.5 |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Σ | 99.2 | 26.5 | 188.1 | 1387.4 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 8.8 | 3.5 | -10.1 | 26.6 |
生理前でものすごく炭水化物が食べたい。
コーヒー、炭酸水、0カロリーおやつで我慢。
トレーニング
ウォーキング 朝、トレ後
脚
日記
健康的に眠れました😊
コツは肺を冷やさないこと。
一回3:30に起きたけど鼻元まで毛布で覆って体冷えるのを阻止。
いい感じ👍
一応毎日勉強も続いてる！
喝を入れてくれてありがとう！先輩！！
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