2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| 8:45 | 朝 | 14.7 | 7.6 | 45.8 | 317.5 |
| 10:00 | 間食 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 22.5 |
| 13:30 | 昼 | 34.2 | 10.3 | 52.3 | 445.0 |
| 15:00 | 間食 | 25.3 | 3.7 | 45.7 | 320.0 |
| 18:45 | 夜 | 38.1 | 8.2 | 59.8 | 473.5 |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Σ | 112.3 | 32.3 | 203.6 | 1554.7 | |
| 目標値 | 108 | 35 | 208 | 1579 | |
| 目標値まで | -4.3 | 2.7 | 4.4 | 24.3 |
平日は自由時間確保のため
お弁当箱に計量済み玄米とストックタンパクおかず装備🐔🥚
彩りって大事
ナニコレ
猛烈にケーキが食べたいって思うようになるのかなって思ってたけどそんなこともなく今週一週間まもなく経過。
和菓子も食べてないな
ゼロコーラは飲みました❤️
今日のトレーニング
元気だったら21:00からウォーキングへ参る
その後腹筋して寝る
睡眠時間5-6.5時間が昨日は3-4時間なので力が出ない😪
全くもって体重が落ちないのは睡眠時間のせいかな？
日付変わる前に寝て、6:30くらいには目が覚める。
来週の目標は7時間寝ることも加えて見ようかな
日記
ケアレスミスってもう性格なのかもしれないってくらいしょうもないミスをして
バカだな〜って反省
こんなことで上司に工数取らせたくないから
チェックリスト作るかあああめんどう
マネージャーが病欠で休んで早10営業日
聞くに聞けない笑
無事であってほしい
そしてバイタリティあふれるスタッフの先輩がすべて巻き取っている光景を今日も私は見守りました。
こちらも体調には気をつけてほしい笑
早く私も巻き取るようになる
また明日も頑張ろう
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