2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
安井友梨さんやYurika さんのブログをとっても参考にさせてもらいました。
私もたった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 6:00 | 間食 | 12.0 | 3.9 | 11.7 | 140.6 |
| 8:00 | 朝 | 11.6 | 7.7 | 53.6 | 338.5 |
| 10:00 | 間食 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 22.5 |
| 12:30 | 昼 | 32.6 | 9.0 | 53.3 | 434.0 |
| 15:30 | 間食 | 21.9 | 2.5 | 3.0 | 122.0 |
| 19:30 | 夜 | 26.5 | 3.8 | 53.4 | 362.3 |
| 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Σ | 104.6 | 29.4 | 175.0 | 1382.6 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 3.4 | 0.6 | 3.0 | 31.4 |
玉ねぎスープに炒めた玉ねぎ追加はかなり満足度高いのに低カロリー🥺🙏❤️
生理前は甘いものが食べたくなる、、、😅
プロテインをチョコにして甘味補給。
トレーニング
肩
腹筋
ウォーキング
日記
睡眠時間7時間ってどうやったら達成できるのでしょうか？
仕事も趣味もこなしたくて４時間でスッキリ目が覚める
日中眠くないし、トレーニングも集中できるし夕飯食べたら眠くなるから至って健康。
日付変わる前に寝ることを目標にしようかしら😂
このショートスリーパー傾向は
最近始まったことでもない
約1時間のAppleWatch充電時間も取り込まれてるから平均睡眠時間5時間🙄
自分でもびっくり
さあ残り平日2日も頑張ろう
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