2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:00 | 朝 | 15.1 | 9.1 | 24.2 | 250.5 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 13:30 | 昼 | 22.3 | 13.1 | 69.8 | 480.0 |
| 18:00 | 間食 | 21.0 | 1.0 | 5.0 | 113.0 |
| 20:30 | 夜 | 45.8 | 6.9 | 66.9 | 517.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 104.3 | 30.1 | 166.0 | 1351.8 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 3.8 | -0.1 | 12.1 | 62.2 |
オートミール豆乳漬けヒットアイテムだわ
濃厚で割と腹持ちがいい。
トレーニング前なら重すぎずちょうどいい。
しばらくリピート
トレーニング
パーソナル ポージング
パーソナル 脚
ウォーキング
1日脚をよく使った@Arena
あずささんもりえちゃんも本当にパーソナルをお願いして良かったなぁというおふたり
あずささんとの初ツーショがこれw
ステップアップしてから2回目来てねということで猛特訓して1〜2ヶ月以内目標に行くぞ〜！！
毎週やりましょう！ってより信頼できる。
トレーニングオフデイにはスタジオ予約して練習しよっと
クォーターターンだけでも意識することがいっぱいで頭が追いつかない
グループとはまた違って学びが多い。
アウトラインを褒められたのは嬉しい。トップ選手に言われて少し自信はついた。
素質はあるから自然に流れるようにできるようになるまでやる。
約束を守るぞ😏😏
日記
制限範囲内なら何食べてもまあいいらしい
チョコには目がないので昨日、今日とついつい😋🍫
小麦はあんまり良くないみたいだけど。
スタバの低脂質おススメフラペチーノ教えてもらった笑
人には人の減量があるみたい
期間も違えば体重も生活リズムも違う
私には私に合ったやり方で
教えてもらったように信じて進めていこう。
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