2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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昨日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 6.8 | 0.0 | 0.0 | 27.2 |
| 8:30 | 朝 | 19.0 | 5.4 | 53.8 | 330.5 |
| 11:00 | 間食 | 2.1 | 0.5 | 19.2 | 85.0 |
| 12:30 | 昼 | 19.1 | 4.4 | 42.8 | 294.6 |
| 15:00 | 間食 | 2.8 | 0.3 | 40.8 | 184.8 |
| 18:30 | 夜 | 31.6 | 9.8 | 37.4 | 381.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 81.3 | 20.3 | 194.0 | 1284.2 | |
| 目標値 | 78 | 21 | 200 | 1301 | |
| 目標値まで | -3.3 | 0.7 | 6.0 | 16.8 |
ハイカロリーなのにお腹空いた日
ハイカロリーではないからなんだけど
満足感がローカロリーの日よりない笑
ご飯の彩りが上手くなった気がします😉
トレーニング
朝 ランニング
夜 傾斜ウォーキング
トレオフ〜
日記
なんとなく風邪気味だったから筋トレはお休み
早めに寝て体調を整える方向に！
正解でした◎
朝起きたらスッキリ！喉の違和感もなくなってる😊
運動中止にならないように違和感を感じたら休む！
言い訳みたいだけどマイルール
今日も頑張る
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