2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:30 | 朝 | 8.8 | 6.0 | 42.9 | 262.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 12:30 | 昼 | 24.6 | 1.5 | 37.6 | 273.0 |
| 15:00 | 間食 | 16.8 | 3.3 | 11.2 | 141.0 |
| 19:45 | 夜 | 28.9 | 5.2 | 37.2 | 329.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 84.1 | 16.0 | 128.9 | 996.4 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | -6.1 | 0.0 | 7.1 | 3.6 |
明日は肉食べよ🥩
トレーニング
朝 傾斜ウォーキング
夕方 脚🦵🏽全体 HIIT
今日は空腹感が酷くてトレ前プロテイン注入！
朝と昼がタンパク質少なくてよかった、、、。
日記
まーーーた落ちない期間
ラルーンは的確
どうにもできない
カリウムが多いことで有名なケールを昨日買ってみた🥬
湯船に浸かろうが、カリウム摂ろうが変わらん
やむおえない、、、。
でも変わらず継続する
頑張ろう
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