2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
昨日のごはん
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 8:45 | 朝 | 12.0 | 6.6 | 49.7 | 305.2 |
| – | 間食 | 2.4 | 1.8 | 1.7 | 32.4 |
| 12:45 | 昼 | 55.7 | 10.0 | 52.5 | 530.4 |
| 14:30 | 間食 | 7.7 | 3.1 | 47.5 | 249.0 |
| 17:00 | 夜 | 24.3 | 2.6 | 40.7 | 296.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 102.0 | 24.1 | 192.1 | 1393.3 | |
| 目標値 | 90 | 20 | 135 | 1080 | |
| 目標値まで | -12.0 | -4.1 | -57.1 | -313.3 |
カロリー引き上げウィーク
トレーニング
朝 クロストレーナー20min
夜 ウォーキング20min、傾斜ウォーキング30min
日記
稼働が落ち着き、運動できるウィーク
こんなに時間が使えるなんて
どう過ごせばいいのかわからない、、、笑
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