前日比0kg
明日の予想
「増加。」
脚トレの次の日は大体増加するイメージ
減ることは願ってはいます。
今日の脚トレは今までで一番効いたかも、、、！
4種目にブルガリアンスクワットを入れたんだけど
もう1set目で逆脚あげられなくて膝から崩れ落ちそうになりました。
脚がどんどん強くなる感じがして嬉しい！！
今はそう思える笑
誕生日が12月なんですが
早くも何のケーキを食べようかなとか
お正月はたくさん食べて、、、
調整どうするんだろうとかまだ見ぬ未来を考えています笑
たまには一日のご飯を載せてみる
朝：オートミール茶漬け Oikos コーヒー
間食1：さつまいも
お昼：昨日のカレー 炭水化物はさつまいも
間食2：ベーグル
運動後：プロテイン
夕飯：焼き魚メイン 玄米 卵
水：会社1L ジム700ml(マイプロボトル) 家1~2L *目標5L
これと朝起きて体重測って白湯、寝る前も白湯です！
お腹空くことはあまりないです。
トレーナーつける前まで1200〜1400kcalくらいにしていましたが
全く落ちず、、、。
正しい食事ってあるんだなってつくづく感じました。
ゴールが見えないけど
継続あるのみ！
今日のトレーニング
・脚/お尻
・ストレッチ
・太ももリリース
・バキューム
・バイク20分
脚に力入らないのでアブローラーおやすみ
また明日！
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