2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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ご飯記録
2021/04/22
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 7:00 | 間食 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 8:30 | 朝 | 11.3 | 4.0 | 51.8 | 289.0 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 13:30 | 昼 | 34.9 | 11.3 | 43.9 | 380.4 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 18:30 | 夜 | 34.0 | 4.5 | 37.2 | 344.1 |
| – | 間食 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Σ | 85.2 | 19.8 | 132.8 | 1050.0 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | -7.2 | -3.8 | 3.2 | -50.0 |
チートデイ旅行@函館
2022/04/23
2022/04/24
食い散らかしたw
初日でお腹壊して何故か体重は減っていた。
トレーニング
22日は確か23:00ごろまで残業
23日は夜桜見るためにランニング
24日は早朝ウォーキング
チートデイは公共交通機関を極力使わないことで太らない、胃もたれしないことを学ばました😍
たくさん食べれる
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