2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 8:00 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| 8:30 | 朝 | 14.0 | 7.5 | 41.6 | 329.5 |
| – | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| 12:30 | 昼 | 33.3 | 6.0 | 50.2 | 395.0 |
| 13:00 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| 17:30 | 夜 | 25.7 | 4.7 | 42.7 | 324.0 |
| 23:30 | 間食 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| Σ | 90.5 | 18.2 | 134.5 | 1063.5 | |
| 目標値 | 78 | 16 | 136 | 1000 | |
| 目標値まで | -12.5 | -2.2 | 1.5 | -63.5 |
空腹感はないけど手がカサカサ
トレーニング
朝 散歩
夜 パーソナル 脚🦵全部
日記
停滞期10日目
太るはずのない、体重は減るであろうご飯
これだけやっても減らないのは浮腫だし
そのうちガクッと落ちるのを信じて決めたルールを守るだけ
明日は少しカロリー上げられる！
楽しみ☺️❤️🔥
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