2022年初めてJBBFのビキニフィットネスに挑戦することにしました〜！！
減量スタート:2022/1/17
たった1回のファーストイヤーということで
食事やかかった金額、日々の過ごし方を出来るだけ記録を残していきます。
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今日のご飯
| 時間 | P(g) | F(g) | C(g) | Energy(kcal) | |
| 5:30 | 間食 | 2.8 | 2.1 | 3.5 | 43.8 |
| 7:30 | 朝 | 22.6 | 10.2 | 56.6 | 417.0 |
| 11:00 | 間食 | 0.3 | 2.1 | 3.5 | 33.8 |
| 12:45 | 昼 | 33.2 | 8.4 | 55.6 | 434.5 |
| 15:30 | 間食 | 1.2 | 0.5 | 12.4 | 58.0 |
| 18:30 | 夜 | 26.4 | 4.5 | 42.7 | 325.5 |
| 23:00 | 間食 | 13.5 | 1.3 | 1.5 | 71.0 |
| Σ | 100.0 | 29.0 | 175.9 | 1364.6 | |
| 目標値 | 108 | 30 | 178 | 1414 | |
| 目標値まで | 8.0 | 1.0 | 2.1 | 49.4 |
毎日チョコ食べてるけど忙しくて糖分と集中力欲してるから0キロカロリー論が成立する
トレーニング
朝 ウォーキング
夜 肩 ウォーキング
寝る前に腹筋できたらいいな
ショルダープレスの重量が上がった！8kg🥳
日記
自分でも意味がわからない睡眠時間
夕飯寝ました笑
今日はこの冬一番の寒さって聞いたんだけど
身体の芯まで冷え冷えで仮眠後にジム行くの億劫だったけど行けたから私は今日も偉い
仕事では頑張っても上司に褒めてもらえないから自分で🥺🥺
今までの人生のモチベーションって割と誰かに褒められたい、認められたい、見返したいが大きい気がする。
筋トレも似たようなもの。
アラサーでも褒められたい！！！
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