2020-10

前日比- 腹筋チャレンジが1ヶ月過ぎたということで 測ってみました！ アブローラーは9/22〜スタート 👇初日の記事です 標準体型女子(BMI22)が腹筋を拝むまで記録する 1日目 20...

前日比- いよいよ腹筋チャレンジ30日目 皮下脂肪がとってもしぶといです それに加えてこの３日睡眠不足！ 成長ホルモン出しきれてないよぉ 課題が筋肥大、体脂肪減少以外にも ・柔軟性のUP ・...

前日比+700g 何だかお腹が張っていてムチムチしてる、、、。 玄米のせい？ しばらく様子を見てみます！ 今日のトレーニング ・バキューム ・お尻中心 ・アブローラー45回 今日は初...

前日比-300g 睡眠時間が短い(4時間)せいかここ数日最小値更新できません そして睡眠時間が短いと食欲がすごい！ 家ついて16時ごろに玄米でお茶漬けとジャガイモ入りセロリスープ 19時ごろに鶏摂取 鶏のちゃ...

前日比-3kg 昨日実は約1ヶ月半ぶりにお酒を飲みました！ ・ヨーグルト日本酒 ・日本酒 おちょこ１杯ずつ。 身体って本当に不思議。 食べ過ぎた次の日は意外と体重が落ちていたり ２日後に大幅に増え...

前日比+500g 上がり幅がすごい！ そして今日の炭水化物芋がメインだったのですが おならが止まらない...。 昨日💩の出が悪かったせいもありそう。 こんな感じで体重に一喜一憂することが多いの...

前日比-300g 数字に左右されるタイプなので久々の51kg代(ギリギリ)でとっても嬉しい😝 こんなグラフを体重で描けたの人生初⭐️ おいもと玄米パワー！！ ...

前日比+100g このペースで行くと1ヶ月-1kg 現在体脂肪率25%前後、体脂肪量13kg 体脂肪量1桁にしたいからあと3ヶ月は減量モード継続しなければなりません、、、。 正直言ってこの食事続けるのはそんなに苦じ...

前日比-100g 最小値！ 予想外の結果でした😂 今日はOFF DAYのため脂質+10gで炭水化物-して調整 DHAを摂りたくて鯖にしました🐟 水溶性食物繊維のえのきを煮てしま...

前日比0kg 明日の予想 「増加。」 脚トレの次の日は大体増加するイメージ 減ることは願ってはいます。 今日の脚トレは今までで一番効いたかも、、、！ 4種目にブルガリアンスクワットを入れたんだけど ...